Mi lista de Alimentos Basicos Para La Alacena

Hola que tal, te saluda Claudia Rivas y hoy te voy a compartir la lista de alimentos que uso semanalmente para ir al supermercado. Como veras en mi lista, trato lo más que puedo de evitar el azúcar y el gluten.

Lista de Alimentos básicos para la alacena:

Harina de almendras – por lo menos 4 tazas

Harina de coco – por lo menos 4 tazas

Bicarbonato de sodio

Levadura en polvo

Swerve edulcorante (en polvo y granulado por lo menos 2 bolsas)

Cacao en polvo sin endulzar

Aceite de coco

Aceite de oliva

vinagre de sidra de manzana

vinagre balsámico

Aceite de alga o aguacate

Avena

Germen de trigo

Miel

Nueces y semillas – almendras, nueces, anacardos, pacanas, pistachos, semillas de girasol, semillas de chía, semillas de lino, semillas de calabaza

Pasas

Arándanos secos

Maca en polvo

Mantequilla de almendras

Mantequilla de maní

Maná de coco

Coco sin rallar sin endulzar

Coco en copos sin endulzar

Leche de coco (al menos 1 lata) – una vez abierto, mantenerlo en la nevera hasta 3 días

Especias (canela, comino, chile en polvo, pimienta de cayena, ajo en polvo, jengibre, condimentos mezclados, etc. más variedad mejor)

Sal pimienta

Base de pollo, carne, y vegetal

Legumbres al menos una lata de cada uno – frijoles negros, frijoles blancos, garbanzos, lentejas

Arroz salvaje

Arroz integral

Té

Lista de Alimentos basicos Para el congelador:

Bolsa congelada de chícharos y elote

Fresas congeladas, arándanos o bayas mixtas

Plátanos congelados

Brócoli congelado

Coles de Bruselas congeladas

Pan germinado Ezekiel

Lista de alimentos básicos para el refrigerador:

Huevo

Mostaza Dijon

Mayonesa de Aguacate

Leche de almendras sin azúcar

Kéfir de cabra (mucho más saludable que el yogur griego y generalmente bien tolerado por personas con intolerancia a la lactosa)

Fruta fresca (al menos una clase): manzanas, naranjas,

Limones

Cebolla

Ajo

Lista de alimentos, hierbas orgánicas:

albahaca, cilantro, perejil, romero, menta, orégano, cebolleta, hinojo.

Te sugiero que plantes las hierbas más comunes ya que ahorrarás mucho dinero a largo plazo.

Esta lista puede ser muy costosa de tiempo y dinero si vas de tienda en tienda buscando lo que necesitas. Te recomiendo primero buscar los alimentos no perecederos en las tiendas Trader Joe’s y los alimentos frescos en los mercados de agricultores o Farmer’s Markets.

A mi me gusta ahorrar mi tiempo y dinero comprando la mayoría de los alimentos no perecederos para mi despensa en el internet.

Realize una investigación y en base a ella he creado una lista de los alimentos que mas te puede costar encontrar con diferentes opciones de precios para que elijas la que mas se ajusten a tu bolsillo. Puedes mirar la lista aquí: Opciones de alimentos saludables online.

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