Uno de los ingredientes que uso en mis batidos verdes son las fresas y no solamente porque son deliciosas. Si no porque al preguntarle a los expertos en salud y nutrición, siempre te dirán que las fresas son una de las frutas más poderosas que puedes consumir para tener buena salud. Así que para ayudarte a considerar las fresas como uno de los alimentos para consumir más frecuentemente en este artículo vamos a aprender los beneficios mágicos de esta fruta
10 beneficios de las fresas para la salud
- Las fresas pueden quemar grasa
Las fresas contienen antocianinas por su color rojo, lo que puede ayudar a quemar la grasa almacenada en tu cuerpo.
- Las fresas pueden mejorar tu memoria
Las antocianinas también pueden mejorar tu memoria a corto plazo hasta un 100% en solo 8 semanas.
- Las fresas son bajas en calorías
Una taza de fresas contiene solamente 54 calorías, pero son muy altos en nutrientes y fibra, lo que las hace muy llenadoras. Si comes alimentos súper nutritivas y bajos en calorías en lugar de comida chatarra vacía y con muy alto contenido calórico, sin lugar a duda vas a bajar de peso.
- Las fresas pueden disminuir la inflamación
Las fresas pueden disminuir los niveles sanguíneos de proteína C reactiva (CRP) en tu cuerpo. ¿Qué es CRP? Es la señal para la inflamación en tu cuerpo. Una PCR más baja significa menos inflamación y por tanto una mejor salud.
- Las fresas pueden proteger tu corazón
Las fresas están cargadas de flavonoides los cuales pueden reducir el riesgo de enfermedades del corazón. El asesino número uno en América (las enfermedades cardíacas)
- Las fresas pueden promover la salud de los huesos
Las fresas son abundantes en potasio, magnesio y vitamina K los tres esenciales para la salud de tus huesos.
- Las fresas pueden prevenir el cáncer de esófago
Las fresas secadas a base de frío no son solo bocadillos, también pueden prevenir el cáncer de esófago.
- Las fresas te ayudan a mantenerte más joven
Las fresas pueden mantenerte a mantenerte más joven debido a que el ácido elágico que contienen puede evitar la flacidez y la biotina que contienen puede construir uñas y cabello muy fuertes.
- Las fresas pueden promover la pérdida de peso
Además de su bajo contenido calórico y su alto contenido de fibra, las fresas también promueven el flujo sanguíneo y del oxígeno en tu cuerpo lo cual te ayudara a alcanzar tus metas de pérdida de peso.
- Las fresas pueden promover la salud ocular
Las fresas también son buenas para tus ojos y puede reducir su riesgo de degeneración macular.
Ahora que conoces todos estos poderosos beneficios de las fresas, apuesto a que está listo para incluirla en la sección de alimentos que no puede faltar en tu lista de compras.
Cómelas, son muy buenos para ti y tu familia. Puedes agregar fresas a tus ensaladas de frutas, ensaladas verdes y a tus batidos verdes. También puedes prepararlas como helado o congelarlas y comerlas como bocadillos helados en los días calurosos de verano.
¿Estás listo para empezar a comer más fresas? ¿Conoces algunas recetas divertidas que usan fresas? Compártelas en el área de comentarios. Me encantaría probar tus recetas.
Si estas interesada en aprender sobre mi lista de alimentos que no pueden faltar en mi cocina dale clic aquí: Mi lista de alimentos que no puede faltar en me alacena
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