Alimentos Ricos en Probioticos.

Alimentos Probioticos – Alimentos Ricos en Probioticos.

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Hola, bienvenido a mi blog, continuamos con la serie de posts acerca de los probioticos. En el articulo de hoy trataremos sobre los alimentos probioticos. Los mas ricos en probioticos.   Como ya hemos hablado anteriormente, los probi贸ticos son formas de bacterias intestinales beneficiosas que ayudan a estimular los jugos digestivos y enzimas naturales que mantienen a nuestros 贸rganos digestivos funcionando correctamente. Adem谩s de tomar un suplemento probi贸tico, tambi茅n se puede comer alimentos probi贸ticos que contienen una buena cantidad de bacterias vivas.   A continuaci贸n te muestro una lista de alimentos probioticos que te recomiendo agregues a tu dieta. Trata de comprar la versi贸n org谩nica de estos alimentos.   Yogurt

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El yogur es la fuente m谩s conocida de los probi贸ticos – bacterias “buenas” como el lactobacillus o bifidobacteriathat Los estudios sugieren que los probi贸ticos pueden ayudar a aliviar la intolerancia a la lactosa. Tambi茅n pueden ayudar con gases, diarrea y otros problemas digestivos. No es necesario comprar las marcas mas caras, cualquier marca con “cultivos vivos y activos” te ayudara.   Chucrut

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Chucrut contiene los probi贸ticos Leuconostoc, Pediococcus y Lactobacillus. Elije el chucrut no pasteurizado porque la pasteurizaci贸n mata las bacterias 煤tiles. Chucrut – y el similar kimchi coreano picante,   tambi茅n esta cargado con las vitaminas que pueden ayudar a prevenir la infecci贸n.     Sopa de Miso

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Un alimento de desayuno popular en Jap贸n. Esta pasta de soja fermentada realmente puede conseguir poner tu sistema digestivo a tabajar. Miso esta lleno de Probi贸ticos, al parecer, contiene m谩s de 160 cepas de bacterias. A menudo se utiliza para hacer una sopa salada que es baja en calor铆as y alta en vitaminas B y antioxidantes protectores.   Quesos blandos

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Aunque los probioticos son potencialmente buenos para la digesti贸n, no todos pueden sobrevivir el viaje a trav茅s de tu tracto gastrointestinal. Pero, en investigaci贸nes que se han hecho, se a encontrado que las cepas de lactobacilos en algunos quesos blandos fermentados, como el Gouda, son lo suficientemente resistentes para sobrevivir. Adem谩s, el queso puede actuar como un portador para los probi贸ticos, que pueden estimular el sistema inmunol贸gico.   K茅fir

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Seg煤n la leyenda, el k茅fir se remonta a los pastores de las monta帽as del C谩ucaso de Eurasia. Se descubri贸 que la leche que llevan ten铆a una tendencia a fermentar en una bebida burbujeante. Espeso, cremoso y picante como el yogur, el k茅fir tiene sus propias cepas de bacterias probi贸ticas, adem谩s de algunas variedades de levaduras 煤tiles.   Pan de masa (sourdough)

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La pr贸xima vez que hagas un s谩ndwich, prestar atenci贸n a al pan que vas a usar. El famoso pan de masa (sourdough) contiene lactobacilos, un probi贸tico que puede beneficiar a la digesti贸n.     Leche Con Probi贸ticos

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Una de las maneras m谩s f谩ciles de conseguir los probi贸ticos en la dieta es mediante la adici贸n de leche acidophilus. Esto es simplemente la leche que se ha fermentado con bacterias tales como Lactobacillus acidophilus. A veces es etiquetado la leche acidophilus dulce. Buttermilk – generalmente la leche que se cultiva con las bacterias del 谩cido l谩ctico – Tambi茅n es rico en probi贸ticos.   Pepinillos agrios

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Elegir las variedades fermentadas naturalmente en los que no se utiliz贸 el vinagre en el proceso de fermentaci贸n. Una soluci贸n de sal de mar y de agua favorece el crecimiento de bacterias beneficiosas y puede dar a los pepinillos agrios algunos beneficios digestivos.   Chocolate Negro 

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El chocolate negro de alta calidad tiene cuatro veces la cantidad de probioticos que los l谩cteos que consumimos diariamente. (c贸melo con moderaci贸n)     Tempeh

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Hecho de una base de soja fermentada, esta producto de Indonesia produce un tipo de antibi贸tico natural que combate algunas bacterias. Adem谩s, el tempeh es muy alto en prote铆nas. Su sabor ha sido a menudo descrito como lleno de humo, de nuez, y similar a un hongo. El tempeh puede ser marinado y utilizado en las comidas en lugar de carne.   Los suplementos probi贸ticos

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 Adem谩s de estar presente en los alimentos, los probi贸ticos se encuentran disponibles como suplementos en c谩psulas, tabletas, polvo, y en forma l铆quida. Al tomar un suplemento de probioticos tambi茅n se puede obtener una buena cantidad de bacterias beneficiosas.   Yo personalmente recomiendo tomar el suplemento probiotico con ar谩ndano rojo de immunotec. Este suplemento probi贸tico con ar谩ndano rojo es una formulaci贸n simbi贸tica con beneficio a帽adido a la  protecci贸n antioxidante.  Los beneficios del uso diario incluyen:

  • La absorci贸n mejorada de vitaminas y minerales.
  • Limpieza Natural del tracto intestinal.
  • Ayuda a prevenir la infecci贸n urinaria recurrente.
  • Ayuda a regular la funci贸n intestinal, como la diarrea y el estre帽imiento.
  • Ayuda a gestionar la intolerancia a la lactosa.
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  Como puedes ver, existe una gran variedad de alimentos probioticos.驴Conoces alg煤n otro alimento probioticos que se me paso anotar? 隆D茅jame saber en los comentarios abajo!

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