Beneficios de Leche De Almendras

Leche de Almendras
Claudia Rivas

  Hola, Bienvenido a mi Blog. Ya que estamos muy interesados en los jugos verdes, no pod√≠an faltar los art√≠culos sobre la leche de almendras la cual es mi base liquida favorita para preparar mis zumos. En este articulo exploraremos los beneficios de la leche de almendras    La leche de almendras es una bebida cremosa, sabor a nuez-que se ha consumido durante cientos de a√Īos. En la actualidad se ha convertido en un alimento b√°sico popular para aquellos que desean evitar los productos l√°cteos y est√° disponible en muchas tiendas de comestibles en una gran variedad de sabores y marcas. Pero tambi√©n puede hacerse f√°cilmente en casa remojando, triturando, y exprimiendo almendras crudas.  

Leche de Almendras en Comparación con la Leche de Vaca

  La leche de almendras es m√°s baja en grasa y calor√≠as que la leche de vaca incluso la de grasa reducida. Una taza de leche de almendras sabor a vainilla y azucarada contiene alrededor de 90 calor√≠as y 2.5 gramos de grasa, en comparaci√≥n con las 120 calor√≠as y 5 gramos de grasa en 1 taza de leche de vaca.   Estas cifras var√≠an mucho seg√ļn la marca y tipo, en la leche de almendras sin aditivos estas cifras pueden ser tan bajos como 30 calor√≠as por porci√≥n. Adem√°s, dado que la leche de almendras no es un producto animal, no contiene ni grasa saturada ni colesterol. Por lo tanto, la leche de almendras puede ser un sustituto de la leche adecuada para aquellos con una dieta saludable para el coraz√≥n, donde se deben evitar las grasas saturadas y el colesterol.   Sin embargo, la leche de almendras es m√°s alta en hidratos de carbono que la leche de vaca y s√≥lo ofrece 1 gramo de prote√≠na por taza en comparaci√≥n con los 8 gramos presentes en 1 taza de leche de vaca.  

Vitaminas en la Leche de Almendras

Vit A,D, B12

Muchos de los productos de leche de almendras se complementan con las vitaminas A, D y B-12, por lo que proporcionan un importante porcentaje de su ingesta diet√©tica recomendada de estos nutrientes.   Una taza de leche de almendras contiene 500 UI de vitamina A, 100 UI de vitamina D y 3 microgramos de vitamina B-12, que cumple con el 100 por ciento de tus B-12 y aproximadamente el 20 por ciento de la vitamina A recomendadas para el d√≠a.   Las vitaminas A y D son importantes para mantener un sistema inmunol√≥gico saludable, y B-12 es un nutriente esencial para las funciones cr√≠ticas en el cuerpo, tales como la formaci√≥n de gl√≥bulos rojos y la s√≠ntesis de ADN.  

Minerales en la Leche de Almendras

  La leche de almendras es rica en f√≥sforo, potasio y zinc. Adem√°s, muchas leches de almendras comercializadas se complementan con suficiente calcio para satisfacer un tercio de la dosis diaria recomendada. Si tu tomas tres porciones al d√≠a de leche de almendras en lugar de tres porciones recomendadas por d√≠a de productos l√°cteos, a√ļn puedes satisfacer tus necesidades de calcio de 1.000 miligramos por d√≠a para los hombres y 1.200 miligramos por d√≠a para las mujeres, lo cual es importante para la salud √≥sea √≥ptima .  

Aditivos en la Leche de Almendras

La leche de almendras sin aditivos est√° disponible comercialmente en caso de que prefieras no beber leche de almendras azucarada con sabor a vanilla o chocolate. Las variedades sin az√ļcar son a√ļn m√°s bajos en calor√≠as que las que contienen az√ļcar a√Īadida. Sin embargo, algunos productos l√°cteos de almendra sin aditivos no contienen el calcio y y vitaminas B-12, D y A agregados.   Recuerda siempre leer la etiqueta del producto de leche de almendras para determinar la mejor variedad de leche de almendras que se adapte a tus necesidades personales y diet√©ticas.  

Si prefieres hacer tu propia leche de almendras en casa, te recomiendo que leas el

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Leche de almendras

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